آسانا
حرکت و وضعیت‌های بدنی با توجه بیشتر به بدن، پایداری، هماهنگی و کیفیت تجربه.
یک رویکرد آموزشی
یوگای سیکلیک؛ تمرین به‌عنوان یک کلِ به‌هم‌پیوسته.
در سنت آموزشی مستند یوگا پیام مهر، یوگای سیکلیک ابعاد مختلف یوگا را در ارتباط با یکدیگر می‌بیند؛ حرکت، تنفس، توجه، مدیتیشن و مطالعه، نه به‌عنوان تمرین‌هایی جدا از هم.
آشنایی با رویکرد«سیکلیک» یعنی چه؟
نه مجموعه‌ای از تکنیک‌ها، بلکه رابطه‌ای میان آن‌ها
در منابع آموزشی تاریخی یوگا پیام مهر، یوگای سیکلیک در چارچوبی گسترده از یوگا قرار می‌گیرد؛ چارچوبی که تمرین بدنی، تنفس، تمرکز، مدیتیشن و مطالعه فلسفی را در ارتباط با یکدیگر می‌بیند.
مفهوم «سیکلیک» را می‌توان در رفت‌وآمد میان ابعاد مختلف تمرین دید؛ فعالیت و مشاهده، تلاش و رهاکردن، توجه به بیرون و بازگشت به آگاهی درونی.
در این نگاه، یوگا به اجرای آسانا محدود نمی‌شود و تمرین بدنی در بستری گسترده‌تر از آگاهی و یادگیری قرار می‌گیرد.
ابعاد تمرین
تمرین‌های متفاوت، در یک میدان مشترک از توجه
منابع آموزشی تاریخی مرتبط با پیام مهر به طیف گسترده‌ای از شاخه‌ها و تکنیک‌های یوگا اشاره دارند. موارد زیر گستره این سنت آموزشی را توصیف می‌کنند و به معنای فعال‌بودن همه آن‌ها به‌عنوان دوره مستقل در زمان حاضر نیستند.
پرانایاما
تمرین‌های تنفسی برای افزایش حساسیت به تنفس، ریتم، توجه و ارتباط میان نفس و آگاهی.
مودرا و باندا
تکنیک‌های سنتی یوگا که در برنامه آموزشی مستند مدرسه، در کنار دیگر ابعاد تمرین دیده می‌شوند.
مدیتیشن
تمرین مشاهده، تمرکز و توجه درونی که تجربه یوگا را فراتر از بعد جسمانی گسترش می‌دهد.
یاما و نیاما
پایه‌های اخلاقی و تأملی که تمرین شخصی را با شیوه زیستن، آگاهی و رابطه ما با جهان پیوند می‌دهند.
فلسفه یوگا
مطالعه‌ای که به تمرین زمینه می‌دهد و تکنیک را در ارتباط با سنت‌های گسترده‌تر فلسفی یوگا قرار می‌دهد.
یکپارچگی
تمرین می‌تواند میان حالت‌های مختلف حرکت کند، بدون آن‌که تکه‌تکه شود
بهتر است یوگای سیکلیک را راهی برای ارتباط‌دادن ابعاد مختلف تمرین بدانیم، نه یک توالی ثابت و تغییرناپذیر. یک جلسه می‌تواند میان چند حالت حرکت کند و در عین حال رشته توجه را حفظ کند.
-
1
حضور
تمرین با مشاهده وضعیت فعلی بدن، تنفس و ذهن آغاز می‌شود.
-
2
حرکت
تمرین بدنی از طریق وضعیت‌ها، حرکت، تعادل و هماهنگی، تجربه مستقیم ایجاد می‌کند.
-
3
تنفس
نفس به پلی میان فعالیت جسمانی، توجه و آگاهی درونی تبدیل می‌شود.
-
4
مشاهده
لحظات سکون و مدیتیشن فضایی می‌سازند تا تجربه دیده شود، بدون واکنش فوری.
-
5
یکپارچگی
تمرین با حساسیت بیشتر نسبت به رابطه حرکت، تنفس، توجه و شیوه زیستن به زندگی روزمره بازمی‌گردد.
ماهیت این رویکرد
یکپارچه، آگاهانه و فراتر از فرم جسمانی
-
ارتباط
بخش‌های مختلف یوگا در ارتباط با یکدیگر فهمیده می‌شوند، نه به‌عنوان تکنیک‌هایی جداگانه.
-
آگاهی
توجه به تجربه، چه در حرکت و چه در سکون و مدیتیشن، در مرکز تمرین باقی می‌ماند.
-
پیوستگی
یادگیری به‌تدریج و از طریق تمرین مداوم شکل می‌گیرد، نه فقط با شدت یا پیچیدگی.
-
زمینه
تمرین بدنی در ارتباط با تنفس، تأمل، اصول اخلاقی و سنت گسترده‌تر یوگا قرار می‌گیرد.
بخشی از یک داستان طولانی‌تر
روشی پیوندخورده با پیشینه آموزشی یوگا پیام مهر
یوگای سیکلیک در سابقه نهادی و برنامه‌های آموزشی مستند یوگا پیام مهر دیده می‌شود و بخشی از سنت گسترده‌تری است که طی سال‌ها از طریق تمرین و تربیت مدرس شکل گرفته است.
این صفحه درباره پیشینه و روش آموزشی صحبت می‌کند و به معنای بازبودن دوره‌ای با عنوان «یوگای سیکلیک» برای ثبت‌نام در زمان حاضر نیست.
برای آشنایی با تاریخ گسترده‌تر مدرسه، مدرسان و جامعه فارغ‌التحصیلان، می‌توانید داستان یوگا پیام مهر را بخوانید.
در ارتباط بمانیم
تمرین زمانی عمیق‌تر می‌شودکه بخش‌های مختلف آنبا یکدیگر گفتگو کنند.
داستان گسترده‌تر یوگا پیام مهر و مسیرهای آموزشی امروز را ببینید؛ ادامه سنتی که طی سال‌ها شکل گرفته است.